Hur du blir frisk från psykiska problem [Generell tråd för tips och råd /mod]

Jag tror att detta är en viktig punkt för att må bra.

Man behöver inte må dåligt - man KAN välja att må bra!

Man behöver inte ha negativa tankar - man kan välja positiva tankar.

Varje gång jag tänker något negativt t.ex. "jag hatar mitt liv", så tänker jag till mig själv "NEJ, jag älskar mitt liv".

Vidare så har man ansvar för den andra tanken man tänker. Den första som poppar upp har man inget ansvar för, men den som kommer efter den första, den har man ansvar för.

Tänker man bara bra saker, om sig själv, om andra, om livet, osv. Så är det svårt att må dåligt. Och man känner sig stolt över sig själv, för man har bara bra och positiva tankar.

TANKEN HAR MAKTEN! DET INNEBÄR ATT DU HAR MAKTEN! TANKAR KAN FÖRÄNDRA ENS LIV!

Jag lärde mig att kontrollera mina tankar när jag hörde röster. Då var jag inte fri att tänka vad jag ville, jag var tvungen att kontrollera mina tankar. Men det kanske var en gåva?

För idag mår jag stabilt bra! Jag har gått igenom flera års ätstörningar, flera depressioner, självmordstankar och självmordsförsök, två psykoser.

Vad tror ni?

Mvh

Detta finns redan och utövas frekvent i den svenska psyk-vården.
KBT kallas det - kognitiv beteende terapi.

Jag tror faktiskt inte att det funkar i längden alls. Visst, det går säkert skitbra ett tag men man kan ju förfan inte bara tränga bort all skit heller. Förr eller senare kommer allt fram ändå och för att kunna uppskatta glädje tror jag att man måste känna sorg ibland med.

Ja, precis.

Så här har jag gjort: bearbeta din uppväxt och liv som fan. Sedan när du känner dig klar med det, då lär du dej att kontrollera dina tankar.

Problemet tror jag är att många kommer känna att de ljuger för sig själva när de kontrar negativa tankar med budskap om att de egentligen mår bra. Sanningen är subjektiv och i deras verklighetsbild så suger faktiskt livet och de mår faktiskt dåligt. Jag säger inte att det är en dålig idé. Det är faktiskt en mycket bra idé! Däremot tror jag det kan vara svårt att upprätthålla vanan att intala sig själv positiva saker om själva budskapet inte är något man tror på.

Egentligen är ju varken den negativa tanken eller den positiva tanken någon objektiv sanning utan endast två olika perspektiv på samma situation. Tyvärr är det ofta den inre rösten vi betraktar som det faktiskt jaget, trots att vi är mycket större än så! Meditation skulle jag föreslå som en användbar metod för att bryta denna association och komma i kontakt med sitt högre jag.

Meningen är ju att man ska ändra på sina dysfunktionella negativa tankar, de som redan är lögner och som ej har en verklig grund. Det kan vara farligt att ändra på negativa tankar som har stöd i verkligheten. Sen ska man inte ändra sina negativa tankar till positiva, man ska ändra dem till alternativa tankar som har grund i verkligheten. Dessa alternativa tankar kan antingen vara neutrala eller positiva.

Själva grundtanken med KBT är att man genom att ändra på sina dysfunktionella negativa tankar så kan man ändra på sina känslor och tillslut sitt handlande.

Tanke -> Känsla -> Handlande

Och i slutändan så kommer man inte att behöva ändra sina tankar manuellt.
I verklig terapi är detta mera invecklat men detta är alltså grundtanken med KBT och som TS påpekar och har gjort själv så kan man genom att bryta sina negativa tankemönster må mycket bättre.

Det fanns väl absolut ingenting i mitt inlägg som sade emot något av det du skrev nu dock?

Bara jag som tänker på mind-body duality? Tankarna är hjärnans alster, men du kan med medvetandet bestämma om vissa tankar ska få nå kognitiv nivå, nå ytan och yttra sig, eller om de ska tryckas ner. T.ex. så kan man bota impulsivt beteende genom meditation när man lär sig att "ställa sig utanför" sina tankar, så att säga.

edit: meditation och förändrade medvetandetillstånd kan hjälpa och påverka oss på andra sätt än bara impulsivitet, tog det som exempel i.o.m. det har att göra med tankar som vi inte har kontroll över.

Har under mitt liv haft massor med olika problem. Liksom många andra jag läser om här. Vill ge mitt bästa råd!
Acceptera allt! Hur jobbigt det än kan vara. Det ger ett lugn och viss distans.
Till exempel. Jag vaknar en morgon och känner hur jag har världens sämsta självförtroende. Jag mår fysiskt dåligt. Jag vill inte gå ut. Vill bara göra ingenting. Almänt deprimerad.
Så fort jag fullt accepterar det så börjar jag kunna göra något åt det också.
Så prova om ni mår dåligt. Acceptera det bara och må dåligt. Då blir det bättre.
Sträva inte heller efter att må bättre. För då mår man sämre. Iallfall funkar det så för mig.
Mår bra när det inte spelar så stor roll om jag mår bra eller dåligt.

Ville dela det.

Mycket bra tips faktiskt. Det har varit ett stort problem för mig tidigare att jag hela tiden känt mig frustrerad över allting. Men när man accepterar allting försvinner ju all frustration. Jag vet att jag är en patetisk förlorare så om någon tittar på mig och skrattar accepterar jag det bara. Istället för att bli arg och frustrerad som jag blev tidigare. Jag accepterar detta.

Ja det är ju första steget! Lycka till

Psykologi och psykiatri → Psykiska problem

/mod