Extrema sömnproblem, förstör mitt liv..

Sov en natt varannan natt Det funkar bra för mig. Alltså att du är vaken 48h sen sover du typ 10h. Kropp och själ fungerar toppen.

Sömnlöshet är ett helvete. Jag sover ofta typ en timme åt gången. Somnar när man är så trött att man nästan svimmar och vaknar när det mest akuta behovet är tillfredsställt. Men man är lika trött när man vaknar. Vanligt scenario att somna vid tio på kvällen och vakna strax innan midnatt. Sen kanske man sover någon timme till på morgonen. Mönstret upprepar sig nästa kväll osv. I mitt fall är det oro som håller mig vaken.

Man har en hormonell profil som stämmer med ens inre dygn, men inte med det förväntade. Så t ex de som sover på natten går inte upp och kissar för det finns ett hormon som fördröjer behovet att kissa. De som lyckas sova på natten mot kroppens vilja måste ofta gå upp och kissa men på dagen kan de gå 12 timmar utan att känna sig nödiga.

Är inte riktigt med på din kopplingen.

Det jag spekulerar i är att stress, via kortisol, kan hämma utsöndringen av melatonin vilket i sin tur kan orsaka svårigheter att sova. Man blir inte sömnig.

Om jag dricker mycket vatten under dagen och som en följd kissar 10 gånger på natten, och nästa dag dricker lika mycket vatten men inte kissar en enda gång på den natten. Vad säger det om mitt kissfördröjningshormon?

Vad som är hönan och ägget är nog egentligen inte meningsfullt. Visst, hormoner kan leda till sömnstörningar. Sedan tror jag inte det är så enkelt att det beror på stress. Det kan likagärna leda till stress.

Man föreslår något som förstärker sömnhormonerna som behandling. Kanske kan funka, vet inte. Men i Sverige tror man ju inte på störningen. Annars använder man bl a Valdoxan.

Iallafall hjälper det inte med KBT som innehåller reduktion av stress eller god sömnhygien. Detta hjälper på insomni. Som troligen är mycket mer stressrelaterad.

Att det skulle vara genetiskt är nog en vettigare förklaring. Det finns en förklaring många använder för att trösta sig, att vi som lätt är vakna på nätterna var till för att skydda människorna om natten. Är det skapat från evolutionen lär vi inte kunna ändra det i en handvändning. Det som tyder på att det kanske är sant är att de som har detta ofta beskriver att de blir klarvakna av mörker och mot alla råd kan sova med TV:n på och folk som pratar (fejkad dag).

Om du har en temp som följer normala människors temp om dagen, och är dagkissare, så kanske du inte lider av en cirkadisk störning, men det finns ju fler saker som kan tyda på det.

Kolla på Andrew huberman han har bra tipps.
Du,ka ske borde bo i ett varmare land me mer sol.

Du behöver fånga ljus på dagen och trötta ut hjärnan. Kanske skriva KBT listor. Låter också som att du behöver ta adhd medicin. Lugna tankarna.
Jag tar en dusch eller drick Mjölk/te med honung..

Denna är bra https://youtu.be/4PkrhH-bkpk
Se även till att äta och kissa/dricka innan du lägger dig. Använd sovmask,och öronproppar. Kanske t.om ett gosedjur eller fluffig filt(för kroppslig trygghet ) eventuellt tyngdtäcke.
Du behöver ta promenader i skogen men också ha grejer du kan göra hemma. Hobbies.

Gå till en läkare kolla mineraler och skit. Ta kosttillskott ev.
Lycka till

Vetenskap har visat att folk som bär magnetsmycken upplever smärtlindring och bättre sömn.
Så köp ett och testa.
Jag har redan två magnetiska armband runt fotlederna dygnet runt och jag sover som en stock.
Jag har beställt två till för mina handleder.

Primärvården kan ingenting om sömnproblem, de förvärrar bara dem. De ger på sin höjd värdelösa sömnmedel som inte kommer fungera bra vilket leder till ökad frustration och ännu mer uppmärksamhet på sömnen.

Vad det låter som har du utvecklat insomnia. Det går inte medicinera bort. Det handlar i grund och botten om att ditt fly-fäktasystem är i vägen för ditt försvagade sovsystem. Du har lärt hjärnan att sömn är något obehagligt, därför ser hjärnan till att hålla dig vaken för att skydda dig mot vad du ser som en fara.

Det du behöver göra är att kartlägga dåliga sömnvanor respektive bra sömnvanor. Ett exempel på en dålig sömnvana är att ha negativa tankar om natten. Ett bra exempel på bra sömnvana är att inte tänka på sömnen alls. Det är då sömnen sker som bäst. Anledningen till det är att sömnen inte är något du kan kontrollera, förutom att du ska sova på natten och vara vaken på dagen.

Det låter enkelt men vet att det är jävligt svårt när man väl hamnat i skiten.

Testa meditering. Fokusera på att inte tänka medans du ligger i sovposition.

Sängar kan bli utslitna också och då får man problem med rygg och sömn eftersom gropen i madrassen pressar ihop ryggraden istället för att sträcka ut den.
Byt madrass om det inte känns befriande för ryggen att ligga i sängen.

Huvudet ska ligga mot norr om man vill sova bra.
Anledningen till detta faktum är att blodet åker från norr mot syd.
Ligger huvudet mot syd så fylls huvudet med blod vilket demoner gillar och då blir sömnen och drömmar allt annat än fridfyllda.
Ligger huvudet mot norr så får fötterna överskottet av blod istället och sömnen blir då bra.

Håller med dig!

och de gratis och bo utomlands? eller bekostar du min solsemester
ja förstår vad du menar men de inte enkelt för alla och flytta utomlands va e de för råd😂